お仕事妻優奈の時短料理

ダイエットをしている時には脂肪分や炭水化物をあまり摂取しないようにする
食事制限をよくしますが、これを行うことによって普段から摂取している
栄養素の量も減ってしまうので、注意が必要です。

ダイエット中に欠かさず摂取しておきたい栄養素はたんぱく質です。
たんぱく質は体の筋肉や血液を作るのに使われ脂肪を燃焼させるための
パーツをしっかりと作ってくれています。

しかしたんぱく質は脂肪分とセットになっていることがとても多いので
運動をしっかりして脂肪分だけをそぎ落とすか油をあまり使わずに料理をしたり、
加熱調理をするなどして脂肪分だけを避けるようにしたいところです。

また新陳代謝を活発にさせるためにビタミンＢは積極的に摂取しておきましょう。
ビタミンは魚やレバーにたくさん入っていますが、日ごろから食べる野菜にも
入っているので、野菜を中心にした食事をすることでしっかり摂取することができると思います。

とは言っても、なかなかビタミンなんて、ねぇという方も多いのでは。
100円ショップでも手軽に買えるサプリですが、
同じ名前のビタミンが入っていると表記されていても、
身体に吸収されやすいもの・されにくいもの、
天然素材のもの・そうではないものと、多々あることはご存じでしょうか。
ぶっちゃけると、「値段相応」の効果が見込めると思っていただければ。

脂肪を摂取しないことも大切ですが、体を助ける成分もしっかりと摂っていくことも重要ですね。